jakie s

Odżywki przydatne w MMA jakie odżywki powinno sie brać jak trenuje się MMA.

jeżeli chce sie zamknąć w góra 16 seriach to jakie naistotniejsze ćwiczenia w tym zawrzeć żeby było po równo na kazdy akton?? robie głównie tak 1 wyciskanie sztangi przed głową 2 hantle 3 wznosy bokiem 4 w leżeniu bokiem unoszenie hantla na tylni akton po 4 serie moze cos zmienic

Jakie przedmioty licza sie do liceum policyjnego w mielcu i ile trzeba miec punktow zeby sie tam dostac.z egzaminu probnego mialem okolo 80 punktow ale boje sie ze ten w kwietniu bedzie duzo trudniajszy za odpowiedzi dzieki

Witam jezeli zastosuje trening interwałowy na odchudanie 2x w tygodniu a na silke bd chdozil 3x w tygodniu to jakie proporcje bialka wegli i tluszczy bd musial zastosowac ? zwiekszyc ilosc bialka/tluszczy zmniejszyc weglowodany ? czy kalorie ? jak u was to wyglada z tym odchudaniem nei jest zalany tłuszczem mam lekko zalany brzuch a chce odslonic [...]

Z powodu kontuzji nie jestem w stanie ćwiczyć nóg oraz mam ich w żaden sposób nie obciążać. Zastanawiam się jak tu plan ułożyć sobie. Mam do dyspozycji drążek, ławkę, hantle i sztangę. Jakie ćwiczenia, które nie obciążają nóg w żaden sposób byście zaproponowali?

Witam, mam 17 lat, 190 cm wzrostu i 96 kg wagi. Chcę przeprowadzić redukcję. Plan treningu siłowego już mam (3-4 razy w tygodniu), ale nie mam pojęcia jak zabrać się za dietę... Widziałem wiele przykładowych, ale nie wiem czy będą do mnie pasować, więc moje pytanie brzmi: czy zna ktoś jakąś przykładową dietę, która będzie do mnie pasować? Jakie [...]

Witam mam zamiar zacząć robić brzuch a nie mam bladego pojęcia jakie ćwiczenia w domowych warunkach mógłbym zrobić i ile razy w tygodniu przy 3 dniach wolnych w których mógłbym robić brzuch :D Poniedziałek - Klatka i Barki Wtorek - Biceps i Triceps Środa - Plecy i Nogi Czwartek - Wolne Piątek - Biceps i Triceps Sobota - Wolne Niedziela - [...]

[...] waże 70 kg wzrost 171-173.Trudno jest mi się zabrać za jakikolwiek trening, brak mi motywacji. Moim celem jest wyrzeźbić ciało, lekko przybrać na mięśniach oraz wzmocnić kondycje i ogólnie lepiej wyglądać. jakie ćwiczenia wykonywać? jaką dietę stosować ? ogólnie rzecz ujmując co robić ? Zmieniony przez - cobaingirl123 w dniu 2016-08-17 14:43:07

[...] ten temat z myśla o tym abyście mi pomogli w zaczeciu i rozwijaniu swoich mięśni...mam 15 lat, 170cm wzrostu i co tu duzo mówic nie wyglądam za***iście (chodzi mi o budowe ciała nie o twarz:P)mam nadzieje ze napiszecie mi jaki zrobić sobie trening jak na początek i jak juz jakie odrzywki kupic (najlepiej nie zadrogie a dobre)...PozdrO...

[...] w imieniu kolegi, który jeszcze się nie zarejestrował na SFD. Nie wie jak rozplanować treningi. A więc gra on w kosza sala w poniedziałki + czasem(co 2-4 tygodnie) soboty lub niedzielenajczęściej soboty) mecz. Oczywiście jest to rozkład na zimę i pytanie w jakie dni siłka ze dwie sesje na siłce by się przydały(zwłaszcza gdy zależy na masie)

Dwa lata temu dosc mocno uderzylam sie w glowe. Jestem chora na maloplytkowosc.Po jakim czasie od oderzenia moze powstac krwiak mozgu?Czy powinnam sie obawiac jeszcze teraz,po uplywie takiego czasu?Jakie objawy powinny mnie zaniepokoic?

Czy pulsometr może pokazać dzienne zużycie kalorii gdybym miał go założonego 24h na dobę?? Powiedzmy godzina 8 rano start i na drugi dzień 8 finito. By zobaczyć jakie jest przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne w danym dniu.

Czesc mam dojście do anapolonu w strzałach. Chcialem zapytac jakie największe skutki uboczne? Dla tych co wczesniej bili? Nigdy nie bylem na Antku ze wzgledu Na toksyczność a mam refluks żołądka wiec nie chcialem flaków siekać. Aktualnie jestem on 8 tydz po rocznej przerwie idzie sus i npp.

Witam mam prośbe o przedstawienie mi prawidłowego planu treningowego dla martwego ciągu- ilość serii,powtórzeń i jakie przerwy między kolejnymi podejściami, trenuje już dosyć długo prostowniki mam mocne i ćwicze już martwy jakiś czas, ale niewiem czy prawidłowo, proszę o ppodanie mi prawidłowego planu na martwy i tenks.

[...] w wyniku bojki utracilem wladnosc w palcu serdecznym prawej reki nie jestem w stanie sie teraz podciagnac ani razu na drazku gdyz odczuwam bol i nie mam uchwyt w rece nie wyrzymuje jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast tego? dostepny sprzet laweczka ze skosem i modlitewnikiem , sztanga mocno lamana, hantelki. drabinka na ktorej wisi drazek.

Witam zamierzam brac bialko zwierzece i chcialbym wiedziec jaka kreatyna do tego bedzie najlepsza.Slyszalem ze podobno kreatyna z olimpu jest najlepsza a z treca do .... Jakie sa wasze opinie i co byscie mi doradzili i ktora daje bardzo dobre efekty.

jestem dokładnie w połowie cyklu na mono (3tyg z 6) i chyba mi nawiało do ucha - pierońsko mnie boli lewa część głowy i ucho, trochę otępiały jestem. przy okazji z rana mnie srało, chociaż nie wiem ile to ma wspólnego z przewianiem. jakie lekkie lekarstwa wziąć, żeby się tego pozbyć i na luzie dociągnąć cykl do końca?

Witam. Mam pytanie jakie zdanie macie na temat jeżdzenia na rolkach?? mam dośc spore łydki ok. 40cm przy wzroscie 160cm. Nie chciałabym ich rozbudowac a słyszałam ze rolki fajnie na pupe wpływają..

Siema, zabieram się do rozciągania, moim celem jest wykonanie szpagatu. Znalazłem multum porad jakie ćwiczenia wykonywać, w jaki sposób ma być prowadzona rozgrzewka, no ale dalej nie wiem co wybrać co jest dobre. Jaki plan treningowy jest najlepszy na początek?

Witam właśnie zaczynam cykl na mase razem z gainerem + kreatyną. Ćwiczę 3x tyg proszę o pomoc w rozpisce : 1.Jakie parti mięśni w który dzień (ja ćwicze pon, wt i czwartek czyli np. pon klatka i triceps) 2. Ile ćwiczeń, ile serii i ile powtórzeń z góry thx :) nei chodzi mi o konkretne cwiczenia , tylko ogólną rozpiskę pozdrawiam